Rabu, 13 Oktober 2021

Bermula Lagi Intake Baru

 Assalamualaikum wrh... wbr...

Jumpa lagi di update kali ini, moga sahabat semua beroleh kesihatan yang baik.

Alahamdulillah... sekarang dah boleh merentas negeri, jadi ramailah diantara kita yang ada plan nak jalan2 atau balik ke kampung. Apa-apa pun, nak merentas negeri kenalah vaksin 2 dose dahulu. Yang penting kena jaga kesihatan dan jaga jarak. Jika ada simpton, elakkan pergi ketempat yang dikunjungi ramai orang.

Berbalik cerita saya, bulan ni join lagi Intake Oktober (program diet online). Bukan apa nak turunkan lagi berat badan, biar cepat stopkan ubat darah tinggi.


Seperti biasa saya sharekan plate saya untuk menu lunch di minggu pertama.

Minggu pertama

Kerabu suun sama udang


Hari ke 2

Sup Tofu ala Korea sama brokoli.


Hari ke 3

Ikan Cencaru sumbat bakar sama ulaman.


Hari ke 4

Tomyam Ayam sama Nasi Beras Perang


Hari ke 5

Bihun goreng ayam wholemeal sama sayuran.


Hari ke 6

Chicken Herbs sama zucchini Olio


Timbangan minggu ni alhamdulillah... turun lagi.


So bertambah semangat lah nak berdiet lagi. Untung tau join diet online ni, makanan pun sedap-sedap. Ada coach yang akan guard kita, kemudian juga kita berdiet berjemaah (ramai-ramai). Taklah diet kita ke laut. Bila diet sorang2 sekejap je dah tak bersemangat lagi.

 


Jumaat, 1 Oktober 2021

Makanan Diet Minggu Last Intake September

 Assalamualaikum...

Minggu ni adalah minggu last diet untuk bulan September. Sekejap je masa berlalu, tahu-tahu dah sebulan. Setakat ni saya dah 3 bulan saya menjalani program diet FTOX.

Apa-apa pun jom tengok dulu makan untuk lunch diminggu last ni.

Minggu 4

Hari pertama

Saya hanya minum nutrition F1 sahaja kerana tak sempat masak.


Hari ke 2

Ikan bakar sama salad sayuran.

Hari ke 3

Kerabu ikan sama suhun serta sayuran.


Hari ke 4

Tumis tempwh sama sayuran


Hari ke 6

Sup shun sama sayuran.



Alhamdulillah... hasil timbangannya pula turun seperti biasa. Bersyukur sangat2 sbb hasil kerja keras membuahkan hasil. Insya allah intake seterusnya boleh turun 5 kg lagi. insya allah...




Ni lah hasil penurunan berat badan selama 3 bulan saya berdiet.


Kawan-kawan... ada yang berhajat nak belajar cara pemakanan sihat, bolehlah hubungi saya ya... Insya allah team coach akan bantu guard anda sampai jadi.