Sabtu, 25 September 2021

Makanan Diet Minggu Ke 3 Intake September

 Assalamualaikum... selamat malam dan selamat berhujung minggu.

Jumpa lagi di update kali ini, moga teman2 semua sihat selalu.

Alhamdulillah... saya masih lagi menjalani diet untuk turunkan berat badan. Minggu ni dah minggu ke 3 saya berdiet. Hari ni timbang berat badan, alhamdulillah turun lagi.

Jomlah tengok apa yang saya makan ditengahari diminggu ini.

Minggu ke 3

Hari pertama

Ayam panggang sama sweet Potato serta sayuran.



Hari ke 2

Ikan bakar sama mix vegetable.


Hari ke 3

Wrap sama telur serta sayuran



Hari ke 4

Cauliflower rice sama ikan grill



Hari ke 5

Tempe sama mix vegetable



Hari ke 6

Brown Rice sama tomyam putih ayam serta timun salad.



Hasil timbangan hari ini.



Setiap minggupara peserta Intake ada challenge. Untuk minggu depan, kita mengikuti 7 days green Shake Challenge.



Maka saya siapkan bahan2 yang diperlukan untuk shake besok pagi. Bahan yang diperlukan adalah
nenas, batang saledri, epal hijau, timun jepun, daun pegaga atau bayan brazil. Untung saya ada menanam bayam barazil serta daun pegaga.





Sayuran ni tinggal petik je fresh dari ladang.



Bahan ni perlu dibekukan dulu supaya apabila di blend akan lebih smoothy. Moga selepas ini akan turun lebih banyak lagi kg.



Jumaat, 24 September 2021

Masak Lemak Ayam Sama Kentang

 Hai... Assalamualaikum wrh... wbr...

Salam dipetang Jumaat yang penuh berkah ini. Lama tak update tentang masakan.

Kali ini saya share tentang masak lemak ayam sama kentang. Walaupun saya berdiet tetapi tetap juga masak untuk anak2. Semua anak2 ada di rumah, jadi tiap hari perlu juga masak untuk mereka.

Jom tengok resepinya...


Resepi Masak Lemak Ayam sama kentang

Bahan-bahan:

ayam

kentang

serai

lenkuas

santan daun kunyit

daun limau purut

garam / gula / perasa

asam keping


Bahan kisar:

cili api

cili besar

bawang besar

halia

kunyit hidup



Cara memasaknya:

1. Panaskan sedikit minyak, tumis bahan kisar hinga wangi dan berminyak.
2. Masukkan ayam dan kentang, serai, daun kunyit, asam keping. lengkuas biarkan hingga ayam masak dan kentang jadi lembut.
3. Masukkan santan, dikacau selalu supaya santan tidak pecah.
4. Perasakan drngan garam, gula serta serbuk perasa.
5. Bila dah masak bolehlah diangkat untuk dihidangkan.




Ahad, 19 September 2021

Makanan Diet Minggu Ke 2 Intake September

 Assalamualaikum...

Hai sahabat semua, selamat berhujung minggu. Alhamdulillah... petang ni hujan turun membasahi bumi, semoga tanaman makin bertambah subur.

Update lagi tentang makanan diet saya diminggu ke2 di bulan September.

Minggu ke 2

Hari per 1

Ikan cencaru bakar bersama ulaman.


Hari ke 2

Tauhu grill sama mix vegetable



Hari ke 3

Spagetti ayam, tapi ayam takde saya gantikan dengan udang.



Hari ke 4

Ikan grill sama sweet potato serta sayuran.



Hari ke 5

Tempe, suhun dan brokoli.



Hari ke 6

Kari ikan dengan brown rice.



Hari ke 7

Fettucine kungfu



Alhamdulillah... saya dah mengikuti program diet FTOC ni, lebih kurang 2 bulan setengah, berjaya turunkan berat badan sebanyak 10.05 kg. Bersyukur sangat-sangat. Dengan pemakanan sihat serta membuat sedikit senaman dapat membantu saya menurunkan berat badan. Badan pun dah rasa ringan, dan mudah untuk bergerak sekarang. Baju lama pun dah boleh dipakai kembali, Mudah2an lepas ni boleh turun lagi berat badan hingga mencapai target.



Alhamdulillah...



Isnin, 13 September 2021

Tanaman Ulaman

 Assalamualaikum...

Update lagi tentang tanaman saya, tambah lagi koleksi tanaman. Walaupun tak ada space laman untuk bercucuk tanam, tapi cari juga idea untuk menanam. Hanya guna polisterin bekas saja, dapatlah juga mengeluarkan peluh dipagi hari. 

Daun kemangi, dah mula gemuk.

Bayam brazil lagi, dipindahkan kedalam polisterin kecil.


Pokok ubi keledek jepun.


Pokok kacang tanah.



Pokok daun selom, beli ulam batangnya cucuk je kat dalam tu. Mudah je dia hidup.

Pokok daun kencur.



Bayam barazil lagi.


Pokok kacang bendi.


Pokok tomato


Pokok daun sup.


Pokok ulam raja tanam guna keratan batang je. Alhamdulillah, tumbuh juga.


              Bayam brazil lagi.



Pokok cili benggala, baru je disemai. Masih lagi kecil.


Pokok daun pudina atau daun mint.


            Pokok daun pegaga air.

Alhamdulillah... nak makan ulam tu lepas lah, tak payah beli. Petik je terus boleh makan, fresh lagi.


Ahad, 12 September 2021

Barmula lagi Intake September

 Assalamualaikum...

Salam dihari minggu, moga semuanya sihat selalu. Bermual lagi program diet saya dibulan september, bulan yang ketiga saya berdiet. Alhamdulillah... masih lagi mengamalkan pemakanan sihat.



Jom lihat lagi makanan yg saya makan ketika lunch untuk minggu yg pertama dibulan september.

Minggu per 1

Hari pertama

Ikan grill sama oat

Hari kedua

Tofu lembut sama sayuran


Hari ke 3

Tempe grill sama sayuran


Hari ke 4

Ikan singgang sama sweet potato


Hari ke 5

Nasi beras perang sama ayam goreng kunyit


Hari ke 6

Spagetti goreng kari sama sayuran


Alhamdulillah... turun juga berat walaupun sedikit.



Semoga selepas ini turun berat lebih banyak lagi. Insya allah...




Jumaat, 3 September 2021

Makanan Diet Minggu Akhir Intake Ogos

 Assalamualaikum...

Salam dihari Jumaat yang penuh keberkatan ini, semoga teman2 sehat dan bahagia selalu hendaknya.

Minggu ni minggu akhir untuk program diet dibulan Ogos, cepat rasanya masa berlalu, tahu2 dah sebulan. Begitulah umur kita, semakin hari semakin bertambah.

Berbalik kepada minggu akhir diet, minggu ke 5 hanya 3 hari sahaja, kemudian final timbang.

Minggu ke 5

Hari pertama

Ikan bakar sama cauliflower rice besert ulam bayam barazil, pegaga air serta timun.

Hari ke 2

Telur digoreng bersama sedikit olive oil serta sayuran, dimakan bersama salad dan tomato.


Hari ke 3

Nasi goreng tuna sama salad dan timun.



Hasil timbangan final tak berganjak pun. Tapi tetaplah bersyukur, alhamdulillah selama dua bulan berdiet, dapat juga turunkan berat badan 9.1 kg. 


Nampak tak perubahannya... walau tak banyak sangat kelihatan perubahannya, baju yang dah 20 tahun lebih tak boleh pakai dah dapat dipakai semula. Alhamdulillah...


Jom kawan-kawan yang nak join berdiet, bolehlah hubungi saya. Umur bukan penghalang untuk kurus, yang penting niat dan usaha yang kuat, pasti akan membuahkan hasilnya. Doakan saya juga semoga istiqamah dan akan teruskan Intake bulan September pula nanti.